|
|
|
|
|
עקרונות בתזונת ילדים:
1) לילדים אין תודעת בריאות ולכן תפקיד ההורים לקבוע איזה מזון יאכלו הילדים. ילדים מאוד מושפעים מהסביבה לכן החינוך לאכול בבית ומעט בחוץ עוזר מאוד להרגיל אותם לאוכל בריא.
2) הכול ענין של הרגל - הרגלי תזונה ואכילה בריאה יש להקנות כבר בגיל הרך מפני שככל שחולפות השנים קשה יותר לשנות הרגלים
3) ילדים לא אוהבים להיות חריגים לכן יש להכין את האוכל בצורה המקובלת ולשלב מרכיבים בריאים יותר, להתייחס לזה כאוכל רגיל ומקובל. לא להגיד לילד – תאכל זה בריא!
4) חשוב שהילד יהנה מהמזון ללא תוספות גדולות של מלח\סוכר\תבלינים: אם עודף במלח וסוכר פוגע במבוגרים אז קל וחומר שבילדים, עודף מלח בגיל הרך יכול לגרום להקאות ושלשולים,בעיות עור. עודף סוכר גורם לעששת שיניים, מצע לחיידקים ופטריות, השמנה, פוגע בספיגת סידן ואחד הגורמים להיפראקטיביות. תבלינים- אפשר להשתמש בכמות קטנה, להימנע לגמרי מצבעי מאכל וחומרים משמרים.
5) דוגמא אישית של ההורים - ההורים חייבים לשמש דוגמא אישית ולהקנות לעצמם ידע והבנה בנושא תזונה בריאה מכוון שילד יאכל בריא רק אם ההורה יאכל בריא.
6) אוירה נעימה ורגועה בזמן האוכל כדי שיהיה להם כייף ושהם ירצו לשבת ולאכול.
7) ללעוס היטב את המזון: בליעת המזון פוגעת בפרוק וספיגה וגם יכול להתפתח מזה בעיות עיכול שונות.
8) אם ילד אינו רעב – אין להכריח אותו לאכול
9) שיתוף הילד בהכנת המזון- מעודד ענין, יצירתיות, תחושת ערך עצמי, ילדים אוהבים גיוון והפתעות באוכל.
10) אל תשחדו את הילד בקבלת פרס אם יאכל בת-חן כהן- דיאטנית קלינית בחיפה ובקריות
מתמחה בירידה במשקל, בתזונת ספורטאים ובתחומי התזונה במחלות ועוד...
בעלת הכשרה של משרד הבריאות (B.Sc).
התקשר עכשיו וקבע פגישת היכרות !!!
בת-חן כהן דיאטנית קלינית
052-5640544
ויתקין 12 ב' חיפה, וקרית מוצקין.
|
|
|
